Pour 9 français sur 10, le sport fait du bien au moral et assure le bien-être, d’après les données récoltées par l’IFOP en 2020. 

Aujourd’hui, 20% des personnes faisant du sport le pratique en salle et on peut vous dire qu’une fois que vous aurez passé quelques heures là-dedans vous entendrez certainement énormément de fausses informations. C’est pourquoi aujourd’hui on découd les mythes sur le sport.

OUI ET NON  ! Alors oui le cardio va faire fondre la graisse, mais vous ne prendrez jamais de muscle, ou vraiment très peu. Vous aurez donc un corps flasque avec une prise de muscle vraiment très limitée. Si vous voulez perdre du poids, tout commence par l’alimentation. Pour vous donner un ratio, l’alimentation représente 80% du travail et le sport 20%. Donc si vous voulez rééquilibrer votre poids, commencez par un rééquilibrage alimentaire !

FAUX ! Ce n’est pas en poussant quelques altères que vous allez ressembler aux hommes dans vos salles de sport, qui sont bodybuildés au possible. Les hommes que vous voyez avec de très gros bras ou de très grosses jambes, ne font, en général, pas que du sport. Ils prennent des compléments alimentaires pour booster le muscle et le faire grossir encore plus. Donc rassurez-vous, pas de risque de ressembler à HULK.

FAUX ! La graisse et vos muscles sont complètement différents l’un de l’autre.  Les muscles sont des tissus qui vont d’une articulation à une autre tandis que la graisse est distribuée dans tout le corps. Il vous sera donc impossible de transformer votre graisse en muscles. En revanche, il vous sera possible de diminuer la masse graisseuse afin de donner plus de place à vos muscles pour se développer.

FAUX ! Idéalement il faudrait s’étirer deux heures après vos exercices voire le lendemain. Pourquoi ? Pour éviter d’aggraver les micros lésions de vos muscles causées pendant la séance et retarder encore plus leur récupération.

Faux ! Ce n’est pas la durée qui fait les résultats mais la qualité de l’entraînement et la régularité. Donc rien ne sert de vous épuiser pendant deux heures à la tâche, il vaut mieux faire moins mais mieux. Il est d’ailleurs recommandé de faire trois séances de sport par semaine d’une durée allant de 30 minutes à 1h10.

ABSOLUMENT PAS ! En vous entraînant tous les jours, vous ne laisserez pas le temps à vos muscles de récupérer. Car oui, c’est au repos que les muscles se construisent. Il faudrait laisser, au minimum, un jour entre chaque séance.

FAUX ! Si vous voulez perdre du poids sur une partie de votre corps en particulier, désolé de vous l’annoncer mais ce n’est pas possible. En effet, si vous perdez du poids vous allez perdre de partout et pas seulement sur une partie. Attention spoiler : c’est généralement la zone où l’on ne veut pas perdre que nous perdons en premier.

Oui et non… Vous pourrez en effet manger de tout, mais le secret reste dans la quantité. Si vous souhaitez perdre ou prendre du poids il faudra soit être en déficit calorique ou en surplus. Cependnant, cela ne veut pas dire que vous pourrez manger des fast-food ou des salades tous les jours. La clé est dans les portions. En mangeant des fast-food tous les jours vous aurez surement des carences et en mangeant des fast-food sans cesse, vous manquerez aussi de nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre corps.

Toujours pas. Comme on le disait dans les points précédents, pour perdre de la graisse du ventre, il faut contrôler son alimentation et être en déficit calorique pour perdre du gras. Vous aurez beau faire des abdos, si votre masse graisseuse est trop importante vos abdos ne se verront jamais.

Vous l’aurez compris, les idées reçues sur le sport sont nombreuses. Si vous avez  un objectif, quel qu’il soit, l’équipe Evéhys vous conseille de faire appel à un professionnel diplômé afin d’atteindre vos objectifs.